Garudasana

Garudasana, postura de equilíbrio. 

Garuda = águia

O pássaro mítico, veículo de Vishnu e sua esposa Lakshmi.

Garuda representa coragem, e a possibilidade de se atingir a tão almejada evolução.

Execução:

Partindo de Tadasana (postura da montanha), flexione levemente a perna esquerda e leve a perna direita de encontro à esquerda, "abraçando-a" e mantendo o pé direito apontado para o solo. Mantenha a  coluna bem alinhada, abdômen e glúteos contraídos, queixo alinhado com o solo, nem elevado, nem abaixado. Leve o braço esquerdo à sua frente, flexione-o e com o direito abrace o esquerdo de modo que as palmas das mãos se toquem e fiquem à sua frente. O cotovelo esquerdo ficará encaixado na articulação do braço direito.

Fixe o olhar em um ponto. Respiração livre enquanto na postura.

A permanência, é de 30 segundos ao menos, ou o quanto for confortável, dentro dos limites de sua capacidade.

Benefícios:

Posturas de equilíbrio, como o Garudasana, aumentam o poder de concentração, acalmam a mente, e melhoram o senso de equilíbrio. Essa postura, além do equilíbrio que é trabalhado,  tonifica toda a extensão das pernas, coluna e braços.

-ElisandraBS-

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