terça-feira, 30 de dezembro de 2014

Chakrásana - चक्रासन - Cakrāsana

Chakrásana ou Urdhwa Dhanurásana, é uma postura de retroflexão.

Chakrásana, literalmente signifca ásana da roda. É associada à palavra sânscrita chakras, que são os centros ou círculos energéticos sutis que temos em nosso corpo.

Urdwa significa para cima, e dhanuh significa arco.

Nessa postura estimulamos todos os centros energéticos, do Muladhara (base) ao Sahasrara (coroa).

Benefícios da postura:

→ Expande a caixa torácica, amplia a capacidade pulmonar;
(estudos comprovam que beneficiam muito pessoas com problemas respiratórios, inclusive asma!)
→ Equilibra a função hormonal, centros energéticos e nervosos; 
→ Flexibilidade no quadril e coluna vertebral. alivia dores nas costas, lombar e previne osteoporose; 
→ Fortalece pernas, glúteso, braços, e em especial os tríceps, alonga os flexores dos punhos; 
→ Evita e elimina adiposidades na região abdominal; 
→ Libera emoções reprimidas, desenvolve coragem, auto-confiança, desenvolve intuição.

Evitar em casos de pressão arterial descontrolada, tendinites, problemas na coluna vertebral, síndrome do túnel do carpo.

Execução:

Ponto de partida deitado:
Deite-se no solo, coloque as mãos ao lado da cabeça com os dedos voltados para o corpo;  dobre os joelhos e traga os pés para perto dos quadris.
Com as palmas das mãos e pés no solo faça força e tire o tronco e quadril do solo.
Quanto mais extendidos os braços estiverem menos força você fará.





Ponto de partida em pé (avançada):
Com os pés unidos e braços paralelos aos corpo, inspire elevando os braços em direção ao teto.
Ao soltar o ar incline o corpo para trás (retroflexão) soltando a cabeça. Incline o corpo até que as palmas das mãos toquem o solo.




Essa postura é bastante intensa, estimula também a glândula timo, associada às emoções e imunidade.



(Elisandra)




-ElisandraBS- 

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Haribol! \ó/

sábado, 20 de setembro de 2014

A NASCENTE JÁ EXISTE - Osho


O amor não pode ser aprendido, não pode ser cultivado.
O amor cultivado não será amor coisa nenhuma.
Não será uma rosa de verdade, será uma flor de plástico.

Se você aprende alguma coisa, isso significa que ela veio de fora; não é crescimento interior. E o amor tem que crescer interiormente para ser autêntico e verdadeiro.

O amor não é um aprendizado, mas um crescimento.

O que você precisa fazer não é aprender maneiras de amar, mas desaprender maneiras de "desamar".

Os obstáculos precisam ser resolvidos, as pedras têm que ser retiradas do caminho, para que ele possa fluir.

Ele já existe — escondido atrás de muitas pedras, mas a sua nascente já existe.

Ele é o seu próprio ser.

Osho - A essência do amor





Osho... um grande sábio da humanidade!

-ElisandraBS-

Haribol!




quarta-feira, 23 de julho de 2014

NORMOSE por professor Hermógenes



O sujeito "normal" é magro, alegre, belo, sociável e bem-sucedido. Quem não se "normaliza" acaba adoecendo. A angústia de não ser o que os outros esperam de nós gera bulimias, depressões, síndromes do pânico e outras manifestações de não enquadramento.

A pergunta a ser feita é: quem espera o que de nós? Quem são esses ditadores de comportamento a quem estamos outorgando tanto poder sobre nossas vidas? Eles não existem. Nenhum João, Zé ou Ana bate à sua porta exigindo que você seja assim ou assado. Quem nos exige é uma coletividade abstrata que ganha "presença" através de modelos de comportamento amplamente divulgados. Só que não existe lei que obrigue você a ser do mesmo jeito que todos, seja lá quem for todos. Melhor se preocupar em ser você mesmo.

A normose não é brincadeira. Ela estimula a inveja, a auto-depreciação e a ânsia de querer o que não se precisa. Você precisa de quantos pares de sapato? Comparecer em quantas festas por mês? Pesar quantos quilos até o verão chegar? Não é necessário fazer curso de nada para aprender a se desapegar de exigências fictícias. Um pouco de auto-estima basta.

Pense nas pessoas que você mais admira: não são as que seguem todas as regras bovinamente, e sim, aquelas que desenvolveram personalidade própria e arcaram com os riscos de viver uma vida a seu modo. Criaram o seu "normal" e jogaram fora a fórmula, não patentearam, não passaram adiante. O normal de cada um tem que ser original. Não adianta querer tomar para si as ilusões e desejos dos outros. É fraude. E uma vida fraudulenta faz sofrer demais. Eu não sou filiado, seguidor fiel, ou discípulo de nenhuma religião ou crença, mas simpatizo cada vez mais com quem nos ajuda a remover obstáculos mentais e emocionais e a viver de forma mais íntegra, simples e sincera.

Por isso divulgo o alerta: a normose está doutrinando erradamente muitos homens e mulheres que poderiam, se quisessem, ser bem mais autênticos e felizes.
Professor Hermógenes




E como diria nosso querido mestre Hermógenes: "Deus me livre de ser normal!" 



-ElisandraBS-

Haribooooooool !!!

\ó/


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segunda-feira, 14 de julho de 2014

Simhásana a postura do leão


(Simpsásana, rs)

Pode ser executada em vajrásana (postura do diamante) ou padmásana (postura de lótus).
Inspire enchendo bem os pulmões de ar. Expire abrindo bem a boca, levando a língua para fora como se quisesse tocar o peito, arregale os olhos e leve seu olhar em direção ao ajna chakra ( 3º olho, entre as sobrancelhas). Solte o um rugido como se fosse um leão (HAAAAAAAA...), recolhendo o abdomén. Ao mesmo tempo projete o tronco e braços à frente. As mãos ficam bem espalmadas no solo, como se fossem as garras de um leão.
Faça por pelo menos umas cinco vezes repetidas.

A execução desse ásana nos leva a uma sensação de contentamento, relaxamento e satisfação. Ajuda a limpar e fortalecer o chakra laríngeo, alivia amigdalites e dores de garganta, além de tornar a coluna mais flexível na região lombar. 
Aos primeiros sinais de irritação nos órgãos da fonação, pratique Simhásana, a postura do leão!!! 

"Era uma vez um rei leão muito feroz chamado Hiranya- kashyapu.

Por meio de penitência, ele obteve a graça de nunca ser morto por homem ou por animal, nem de dia nem de noite, nem dentro nem fora de casa, nem por mãos nem por armas.

Considerando-se invencível, ele destruía e assolava a Terra.

Hiranya-Kashyapu menosprezava o deus Vishnu.

Estranhamente, seu filho Prahlada era um menino bom e grande devoto de Vishnu.

Hiranya-Kashyapu tentou matar seu filho Prahlada, mas ele era sempre protegido pelo deus Vishnu.

Finalmente, Vishnu apareceu sob a forma de Narasimha, uma criatura terrível, meio homem meio leão.

O homem leão arrastou Hiranya-Kashyapu até a soleira da porta e ali, Narasimha despedaçou o perverso rei com suas garras afiadas." 



-ElisandraBS-

Haribol! 

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sexta-feira, 21 de março de 2014

Pão com abacate

Pão de forma integral, abacate e uma pitada de sal. Saudável e gostoso!
Experimente e tire suas conclusões.


-ElisandraBS-

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Haribol!


Abacate e suas Propriedades Nutricionais

O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadassais mineraisvitaminas, e antioxidante. Seu valor energético é elevado devido ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento docolesterol bom (HDL). 100 gramas de abacate fornecem 162 calorias.
Propriedades medicinais?
  • Trás benefícios para as artérias, reduz o mal colesterol e dilata os vasos sanguínios, é também um poderoso bloqueador de trinta agentes cancerígenos.
  • óleo do abacate combate dores reumáticas, o chá da folha do abacateiro é diurético e carminativo, utilizado para eliminar cálculos renais e gases intestinais.
  • O caroço depois de tostado e moído combate a diarreia e disenteria.
  • O abacate também elimina a caspa, fortalecendo os cabelos e combatendo a calvície.
  • A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E que agem contra problemas da visão, contribuem para o crescimento dos ossos, e dentes e da renovação da pele.
O abacate possui os seguintes minerais:
-Magnésio, essencial à vida, ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro;
-Cálcio, que combate a osteoporose;
-Ferro, que combate a anemia tanto em gestantes como em lactantes e ajuda a formar as hemácias;
-Fósforo, junto ao cálcio ajuda na mineralização dos ossos e nos neurônios, melhorando o raciocínio.
Mito ou verdade?lecitina do abacate possui substâncias fundamentais ao bom funcionamento do organismo, evitando obstruções nas paredes dos vasos eartérias, que dificultam a circulação.
Algumas pessoas acreditam que o abacate aumenta o colesterol, isso é um mito, não tem fundamento científico, uma vez que o colesterol é uma gordura animal, e o abacate é de origem vegetal.
Consumo?
A melhor forma de introduzir o abacate em sua dieta é consumindo cru (in natura).
Fonte: McNutrir

sábado, 8 de março de 2014

Gelatina de ágar ágar

Nós vegetarianos, e os veganos não consumimos gelatina animal, e sim a vegetal, ágar ágar. É mais saudável, não provém de morte, super gostosa e tem poder gelificante muito maior que a animal, sem contar que pode até ficar fora da geladeira, ao contrário da animal que derrete.

 → Propriedades nutricionais do ágar ágar:
Agar Agar tem sua composição inicial extraída através de algas marinhas, devido a esse fator o mesmo possui uma grande concentração de diversos nutrientes que pode trazer diversos benefícios a saúde, entre eles podemos destacar o fósforo, iodo e sais minerais. O Agar Agar, também popularmente conhecido como Agar é famoso devido suas propriedades, a qual funciona como auxiliar em dietas de emagrecimento, lembrando que o mesmo apesar de conter diversas substâncias que geralmente podem faltar em uma dieta contém um baixíssimo valor calórico. É muito importante para quem deseja emagrecer de forma saudável prezar a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, dessa forma emagrecendo com saúde. Geralmente o Agar Agar é confeccionado em cápsulas, porém é possível encontrá-lo em pó, ressaltando que seu preço é muito barato se comprado com outros produtos funcionais, já que o produto em questão pode trazer diversos benefícios à saúde.
 Fonte: fitnessboutique

Eis aqui a receita e fotos de umas que fiz recentemente, de uva e de maracujá:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de ágar-ágar
  • 500ml de água
  • 500ml de suco de sua preferência 
  • Mel ou açúcar a gosto

Preparo:

Prepare o suco bem concentrado e doce. Dissolva o ágar ágar nos 500ml de água, numa panela em fogo brando até ficar consistente. Misture o suco de frutas ao ágar ágar dissolvido e é só esperar endurecer. 
Super rápido, prático e saudável! ;)











-ElisandraBS-

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Haribol!

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Simplesmente, by Osho


Simplesmente olhe para a existência e sua abundância…
Qual a necessidade de tantas flores no mundo? 
Apenas rosas bastariam…
Mas a existência é farta – milhões e milhões de flores, milhões e milhões de pássaros, milhões de animais – tudo em abundância…
A natureza não é ascética, ela está dançando em toda a parte – no oceano, nas árvores. 
Está cantando em toda parte – no vento passando através dos pinheiros, nos pássaros…
Parece que não há necessidade, exceto que a abundância é a própria natureza da existência, que a riqueza é a sua própria essência… que a existência não acredita em pobreza.
Vive na inconsciência, completamente ignorante a respeito de sua origem divina… nasceu para viver na mesma abundância das flores, das plantas e dos pássaros… É filho do Infinito, mas se comporta como mendigo, encoberto pela própria escuridão…
Você é aceito pelo sol, você é aceito pela lua, você é aceito pelas árvores, você é aceito pelo oceano, você é aceito pela terra.
O que mais você quer?
Você nasceu para as grandes alturas. 
Voe sem medo, porque você é o INFINITO!
Assim como tudo na natureza, você é um ser absolutamente sagrado

ૐૐૐૐૐૐૐૐૐૐૐ

A abundância é a essência da existência, então, que busquemos pela abundância, aceitando as riquezas que o Supremo criou para nós, seus filhos.

-ElisandraBS-

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Haribol! 



sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Somos todos iguais?

Somos todos humanos ...
Cada um num grau de evolução. Isso é que temos que considerar.
Muitas vezes me sinto envergonhada e entristecida com a espécie humana. A espécie dita "racional" tem se mostrado ao longo dos tempos a mais irracional e inconsciente de todas as criaturas desse mundo.
É uma incapacidade tão grande de respeitar e amar de verdade, que tenho certeza, quase que absoluta que os animais sim é que são seres inteligentes de verdade!
Não precisa de muito para chegar à essa conclusão, haja visto que os "humanos" degradam o Universo, degradam seus próprios corpos e almas, e ainda tem a capacidade de criticar os que ao menos tentam viver no modo correto, no modo da bondade.
O que fazer? Nem sei. Quem souber me fale, pois na minha simplicidade, só o que tenho feito é  respeitar, pois cada um está num nível de evolução, ninguém é melhor nem pior que ninguém, mas precisamos buscar o melhor caminho, praticar os melhores atos.

-ElisandraBS-
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Haribol! \ó/

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

Doce de banana caseiro

Ingredientes

1 dúzia de banana bem madura em rodelas
350 g de açúcar cristal
450 ml de água
1 pedaço grande de canela em pau
Cravo-da-índia a gosto

Preparo

Em uma panela funda, junte todos os ingredientes e cozinhe em fogo médio-baixo até levantar fervura, mexendo ocasionalmente.
Quando ferver, tampe parcialmente a panela, deixando uma boa vaga para que o vapor escape, e reduza a chama ao mínimo. Quando a calda estiver avermelhada, o doce estará pronto.
Sirva quente puro ou com sorvete de creme. Depois de frio, conserve em um pote de vidro com tampa na geladeira por até uma semana.



Encontrei essa receita na net essa semana, fiz com algumas alterações, pois achei exagerada a quantidade de açúcar que estava na receita. Recomendo. O cheiro que fica na cozinha durante o preparo, é bom... bom, bota bom nisso! Comer com pão também fica uma delícia.
Olha só as fotos do meu doce, puro e com sorvete. 
(Dona Barata, rsrs.)


-ElisandraBS-

Haribol!

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sábado, 11 de janeiro de 2014

A alimentação Yogi

Texto extraído do livro 'O Encontro do Ser' autora Simone Fernandes (Savitri)

YOGA – O alimento sutil.

2.1 O que você necessita do alimento?
Como disse anteriormente um provérbio popularmente explicita o que
realmente significa ter uma dieta apropriada para se obter uma mente e
corpo sadios: "você é o que você come". Portanto, para que possa
desenvolver-se na prática do Yoga são necessários alguns cuidados com
a alimentação.

A dieta do praticante de Yoga está baseada em uma alimentação pura e
equilibrada, baseada na qualidade do sistema energético que permeia
todo o Universo, composto por três Gunas: Rajas (processo de mudança),
Tamas (escuridão) e Sattva (pureza).

Basicamente encontramos três grandes grupos de alimentos que produzem
diferentes efeitos sobre nosso corpo e mente, são eles:
a) Rajas – alimentos estimulantes – processo de mudança
Compostos por alimentos que contêm substâncias estimulantes, que
sobrecarregam o nosso organismo – corpo e mente – causando estresse
físico e mental, conseqüentemente encorajam desordens circulatórias e
nervosas, destruindo o equilíbrio, entre o corpo e mente, tão
necessários para nossa felicidade. Portanto, devem ser evitados pelos
praticantes de Yoga.
Podemos incluir neste grupo os seguintes alimentos:
a. Cebola, alho, café, chá, cigarro e os condimentados ou salgados, e
todo o tipo de 'fast-food", além dos biscoitos industrializados.

b) Tamas – inércia - escuridão
Composta por substâncias que devem ser evitadas pelos praticantes de
Yoga, pois produzem uma sensação de letargia e peso sobre o nosso
corpo e mente.
"Os alimentos tamásicos são aqueles compostos por alimentos em estado
de putrefação e impuros" (Bhagavad Gita, 17-10).
Podemos incluir neste grupo alimentos demasiadamente cozidos,
fermentados, queimados, fritos ou aquecidos várias vezes e produtos
que contêm conservantes. Cogumelos são considerados tamásicos, pois
crescem na escuridão e se alimentam de restos de microorganismos.
Alimentos tamásicos que devem ser evitados: carne de vaca, porco ou
peixe, ovos, álcool, comidas enlatadas ou com muito conservantes.


c) SÁTVICOS – PUREZA - EQUILÍBRIO
Segundo Swami Sivananda, um importante Yogue
"A Purificação da mente depende da purificação do alimento".
Uma dieta sátvica é de fácil digestão, conseqüentemente propicia um
armazenamento de energia, aumenta a vitalidade, e força, eliminando a
fadiga e cansaço, mesmo para aqueles que executam trabalhos de grande
esforço físico e mental.
Uma dieta apropriada, portanto, proporciona ganho de energia,
equilíbrio físico e mental para as demais atividades de nosso
cotidiano.
A dieta sátvica é propícia para acalmar a mente e fortalecer o
intelecto. Deve ser composta por alimentos saudáveis, sem conservantes
ou aditivos químicos. Estão neste grupo os seguintes alimentos: frutas
frescas ou secas, sucos de frutas naturais, vegetais crus ou cozidos,
saladas, grãos, legumes, cereais, sementes, pães e farinha integral,
mel, nozes, ervas frescas, chás de ervas, leite e manteiga.

Dicas práticas que podem ser seguidas para uma alimentação adequada:
· Tentar manter as refeições em horários regulares, mas se não estiver
com fome na hora da refeição, ficar em jejum até o próximo horário.
· Comer vagarosamente, mastigando pelo menos 30 vezes para saborear.
· Evitar misturar alimentos complexos que dificultam a digestão. Não
beliscar entre as refeições.
Não sobrecarregue o seu sistema, deixando metade do seu estômago
vazio, um quarto com líquido e deixe o restante vazio.
Manter uma atitude serena durante as refeições, tentando comer em silêncio.

Mudar sua dieta gradualmente.
Tentar fazer uma dieta de líquidos ou mesmo jejuar uma vez por semana.
Lembre-se sempre: "Coma para viver e não viva para comer, fazendo do
seu alimento o seu medicamento".

Os benefícios do jejum:
Físicos:
Propicia uma limpeza do sistema gastrointestinal, oferecendo um
descanso ao nosso corpo. A energia gasta na digestão é utilizada para
reparar e recompor a nossa saúde física. É uma forma natural de limpar
o organismo de toxinas e impurezas.



Mentais:
Fortalece a mente, desenvolvendo concentração e força mental.
Usualmente os praticantes de Yoga fazem jejum pelo menos duas vezes
por mês, nos dias denominados ekadashi, que correspondem, no
calendário lunar, ao 11º dia após a lua nova e cheia.

Importante Observar:

É necessário preparar-se para o jejum. No dia anterior deve-se ingerir
apenas alimentos leves. O jejum deve ser iniciado ao por do sol até o
nascer do sol do dia seguinte. A quebra do jejum também deve ser feita
de forma cuidadosa, comendo uma banana ou tomando suco de limão antes
da ingestão de qualquer alimento.
No dia do jejum procure executar:
a) atividades mais tranqüilas;
b) aproveite para fazer ásanas e meditar;
c) fique ao ar livre o quanto possível;
d) pratique Pranayamas com especial atenção na expiração para eliminar
toxinas e impurezas;
e) se quiser beba água para facilitar a limpeza de todo o sistema;
f) banhe-se com freqüência para relaxar os músculos e auxiliar a pele
no processo de limpeza.

Observação:
Caso tenha algum problema de saúde, deve-se antes consultar um médico
para verificar se é possível a prática do jejum.


"A descoberta de nosso corpo e suas potencialidades gera um estado de
consciência que nos leva a uma aproximação com a nossa essência
divina." Simone Fernandes
 




Por hoje ser o primeiro Ekadashi do ano, trouxe esse texto para o Blog. Muito bom, e confesso que eu nunca havia parado para pensar nos cogumelos ... só os via como plantinhas, hahahah,  me esquecendo que são "fungos", rsrs. Vivendo e aprendendo! Ninguém nasceu sabendo! 
Aqui, o calendário, para acompanhar as datas durante todo o ano de 2.014:

11 jan 2014 - Sábado - Pausha Putrada Ekadashi
27 de janeiro de 2014 - Segunda-feira - Shattila Ekadashi
10 de fevereiro de 2014 - Segunda-feira - Jaya Ekadasi
25 de fevereiro de 2014 - Terça-feira - Vijaya Ekadashi
12 março, 2014 - Quarta-feira - Amalaki Ekadashi
27 mar, 2014 - Quinta-feira - Papmochani Ekadashi
11 de abril de 2014 - Sexta-feira - Kamada Ekadashi
25 de abril de 2014 - Sexta-feira - Varuthini Ekadashi
10 de maio de 2014 - sábado - Mohini Ekadashi
24 maio de 2014 - sábado - Apara Ekadasi
9 de junho de 2014 - Segunda-feira - Nirjala Ekadashi
23 de junho de 2014 - Segunda-feira - Yogini Ekadashi
08 de julho de 2014 - Terça-feira - Devshayani Ekadashi
09 de julho de 2014 - Quarta-feira - Devshayani Ekadashi
22 de julho de 2014 - Terça-feira - Kamika Ekadashi
7 agosto de 2014 - Quinta-feira - Shravana Putrada Ekadashi
21 de agosto de 2014 - Quinta-feira - Aja Ekadashi
05 de setembro de 2014 - Sexta-feira - Parsva Ekadashi
19 de setembro de 2014 - Sexta-feira - Indira Ekadashi
04 de outubro de 2014 - sábado - Papankusa Ekadashi
5 de outubro de 2014 - Domingo - Papankusa Ekadashi
19 de outubro de 2014 - Domingo - Rama Ekadasi
03 nov 2014 - Segunda-feira - Devutthana Ekadashi
18 de novembro de 2014 - Terça-feira - utpanna Ekadashi
02 dezembro 2014 - Terça-feira - Mokshada Ekadashi
18 de dezembro de 2014 - Quinta-feira - Saphala Ekadashi


Boa prática de Ekadashi! Para quem não fez hoje, o próximo é dia 27 de janeiro. É muito bom!!!



-ElisandraBS-

Haribol!

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quarta-feira, 8 de janeiro de 2014

Feliz ano todo!


Que fofurice é essa que achei na net?
Lindo demais esse bebê Hare Krishna \ó/ ... tive que trazer essa foto ao Blog para trazer  boas vindas à 2014, que Krishna  nos ajude a estar sempre nos melhores caminhos, que nossos mais lindos sonhos se tornem realidade, que sejamos fortes, corajosos, grandiosos guerreiros na batalha da vida. 
Feliz ano todo!

♫ Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Hare ♫


-ElisandraBS-

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Haribol