Yoga - Alimentação antes da prática

Recomenda-se que não se pratique de estômago vazio. É como aquele velho ditado que diz: "saco vazio não para em pé."
O ideal é ingerir carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis e de maneira equilibrada, cerca de duas horas antes da prática. Dessa maneira, você pode até evitar lesões, pois um organismo desprovido de alimentos, buscará nutrientes nos músculos, deixando-os mais suscetíveis à estiramentos ou lesões em alongamento.
Que tal um iogurte natural com mel ou granola?  Um boa pedida, mas pode-se variar, ingerindo frutas, pães integrais ... sem exagero, é claro!

Leia  também essa postagem  sobre a ingestão de água durante a prática: Água durante a prática de Yoga: pode ou não? (de Osnir Cugenotta, professor do Núcleo Shivalaya de São Paulo)

-ElisandraBS- 

_/l\_