Postura de extensão.
Do Sânscrito - Dhanura → arco
Ásana → postura
Execução:
Em Savásana frontal, braços ao longo do tronco. Inspire e ao expirar flexione os joelhos trazendo os tornozelos próximos ao quadril. Segure os tornozelos. Inspire, retenha a inspiração e eleve cabeça, ombros e peito. Tente também esticar as pernas. Permanecer na postura enquanto for possível manter a inspiração retida, ao precisar expirar, desfaça lentamente a postura e normalize a respiração ainda em Savásana frontal, com um braço fletido na altura da cabeça, cabeça virada para esse braço, e o outro braço estendido ao lado do tronco.
Postura de extensão intensa, força nas pernas, tração dos braços, trabalho no abdômen e peito.
Benefícios:
- Alonga a parte frontal do corpo, braços, garganta e flexores do quadril.
- Alonga os músculos das costas e melhora a postura.
-Estimula a glândula timo (localizada no centro do peito, bem naquele "localzinho" que batemos com a mão quando dizemos "Eu!"), que é responsável pelo sistema imunológico, pela energia vital.
-Alivia dores nas costas causadas por má postura ou sedentarismo.
-Alivia problemas de flatulência.
-Psicoestimulante.
Contra-indicações:
- Não devem executar o ásana pessoas com problemas sérios na coluna, lesões no pescoço, ou problemas de pressão.
-ElisandraBS-
_/l\_
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