Ustrásana, a postura do camelo

(ElisandraBS)

Fortalece a coluna  vertebral

Aumenta a energia e ativa a circulação no rosto e pescoço

Melhora a postura e capacidade respiratória, pois abre a caixa toráxica.

Beneficia pessoas com ombros caídos

Tonifica as coxas e elimina tensões nas costas, ombros e nuca

Estimula o sistema imunológico

Acalma a mente e espírito

Esse ásana deve ser feito aos poucos. No início você deve deixar os braços soltos ou apoiar as mãos na cintura( natashíra) até conseguir (após algumas semanas ou meses) tocar os pés.

Se voce sofre de dores na região lombar ou tem problemas na cervical faça a versão mais fácil desse ásana (natashíra)

(Natashira) 

Após a postura, que é bastante intensa, recomenda-se permanecer por uns instantes em "folha dobrada" ou Dharmikasana. 

(Folha dobrada ou Dharmikasana - ilustração retirada do blog

MAHAVIDYA YOGA - http://mahavidyayoga.blogspot.com.br/2013/01/dharmikasana.html) 

*os sticks yogins da querida professora Flávia Venturolli são fofíssimos! 

Haribol!!! 

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-ElisandraBS-