Chakrásana, literalmente signifca ásana da roda. É associada à palavra sânscrita chakras, que são os centros ou círculos energéticos sutis que temos em nosso corpo.
Urdwa significa para cima, e dhanuh significa arco.
Nessa postura estimulamos todos os centros energéticos, do Muladhara (base) ao Sahasrara (coroa).
Benefícios da postura:
→ Expande a caixa torácica, amplia a capacidade pulmonar;
(estudos comprovam que beneficiam muito pessoas com problemas respiratórios, inclusive asma!)
→ Equilibra a função hormonal, centros energéticos e nervosos;
→ Flexibilidade no quadril e coluna vertebral. alivia dores nas costas, lombar e previne osteoporose;
→ Fortalece pernas, glúteso, braços, e em especial os tríceps, alonga os flexores dos punhos;
→ Evita e elimina adiposidades na região abdominal;
→ Libera emoções reprimidas, desenvolve coragem, auto-confiança, desenvolve intuição.
Evitar em casos de pressão arterial descontrolada, tendinites, problemas na coluna vertebral, síndrome do túnel do carpo.
Execução:
Ponto de partida deitado:
Deite-se no solo, coloque as mãos ao lado da cabeça com os dedos voltados para o corpo; dobre os joelhos e traga os pés para perto dos quadris.
Com as palmas das mãos e pés no solo faça força e tire o tronco e quadril do solo.
Quanto mais extendidos os braços estiverem menos força você fará.
Ponto de partida em pé (avançada):
Com os pés unidos e braços paralelos aos corpo, inspire elevando os braços em direção ao teto.
Ao soltar o ar incline o corpo para trás (retroflexão) soltando a cabeça. Incline o corpo até que as palmas das mãos toquem o solo.
Essa postura é bastante intensa, estimula também a glândula timo, associada às emoções e imunidade.
(Elisandra)
-ElisandraBS-
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Haribol! \ó/
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